A napjainkban folytatott mozgásszegény életmódnak, a komfort érzetének, a gyorsuló világunknak, a civilizációs ártalmaknak köszönhetően sokakat magával ragadott a túlsúly, cukorbetegség, gyomor panaszok, derék-, nyak- és hátfájdalmak, ízületi bántalmak és mindmegannyi betegségek kialakulása.
Esetek többségében a túlsúly okozza a további tüneteket is. A változtatni ,,vágyók” sokszor kezdenek bele a különféle gyors és egyszerű megoldásokkal hírhedt fogyókúrás módszerekbe, mind ezeket sikertelenül.
Mi a sikertelenség oka?
Melyik a sikeres módszer?
Olvass, kövess, ossz!
Az okság felismerése
Ok és okozati összefüggésben állnak a fent felsoroltak. Általában egyikből következik a másik és válik egyre csak egyre nehezebbé az életünk.
Leginkább jellemzőek a túlsúlyból fakadó problémák. Talán nem nehéz belátni, hogy a sok fölös súlyt cipelők számára az ízületek extra terhelésnek vannak kitéve. Ebből adódóan a boka- és térdfájások, a gerincet érő teher és a helytelen testtartás okozta fájdalmak. ( A gerincet érintő problémákról egy későbbi cikkben olvashattok.)
Nem beszélve a belső szervek túlzott (vagy épp már csökkent) működése a mindennapi élethez, amit a lerakódó belső zsigeri zsírok is akadályoznak és egészségügyi problémákhoz vezetnek. Ilyenek például a szív gyengeségéből adódó szív- és érrendszeri megbetegedések, máj és gyomor panaszok, tüdő- és légzőrendszer gyengült, nehézkes működése.
A cukorbetegség sokszor párosul az elhízással. Ez javában a nagy mennyiségű szénhidrátnak, és cukros ételeknek, italoknak köszönhető.
Mégis mi lehet az oka az elhízásnak és hogy előzzük meg a további bajokat?
Ahogy azt a bevezetésben írtam a mozgásszegény, kényelmes életmód (autó, telefon, számítógép, konzolok, internet, ülőmunka, házhoz szállítás stb.), az élvezetek habzsolása (ízesített, cukros ételek és italok, alkohol túlzott fogyasztása).
Szokások rabjai vagyunk
A jelenlegi állapotunk a múltbeli cselekvéseink, szokásaink következménye. Ahogy eddig éltük a mindennapjainkat. Mindenkinek van egy saját napi rutinja. A kérdés csak az, hogy ezek a szokásminták elősegítenek vagy épp hátráltatnak az életben?
Ahhoz, hogy változást tudjunk előidézni magunkkal kapcsolatban és olyanok legyünk, mint amit elképzelünk, azt a mostani cselekedetünk határozza meg.
Amit ma teszünk, az kihat a holnapra!
Itt egy egyszerű módszer, hogy változzanak a szokások:
-
Tedd fel a kérdéseket magadnak és válaszold is meg őket. Legjobb lenne, ha le is írod.
-
Milyen az egészségi állapotom?
-
Hogy nézek most ki?
-
Hogy étkeztem az elmúlt években?
-
Mennyit és milyen minőségben mozogtam, sportoltam az utóbbi években?
-
Mennyire érzem stresszesnek magam, és mitől?
Ha végiggondoltad és még le is írtad a válaszokat, akkor egy képben biztos meg tudod határozni az eddigi szokásaidat, amik oda vezettek, ahol épp most vagy.
-
Ha hajlandó vagy változtatni, akkor írd le pár pontban, hogyan szeretnéd magad látni pár év múlva!
-
Ezt követően írd le, miket kell tenned, miken kell változtatni, hogy elérd a céljaidat!
-
Tartsd magad a leírtakhoz!
Sikertelen fogyókúrák
Miért van az, hogy annyi fogyókúrás módszert, ételt, eszközt, táplálék kiegészítőt drága pénzért megvesznek az emberek és vagy semmi hatásuk, vagy csak pillanatnyilag érzi az ember, hogy működik?
A válaszom az, hogy egyszerű megoldások. Csak megveszem, beveszem, ráteszem és nem eszem, majd várom a csodát, hogy valami történjen. Persze nem fog. Ezek olyan fölösleges extrák, mint ház építésénél a tetejére tett antenna. Először egy biztos alapot kell felépíteni és ez itt a kulcs!
Fogyókúra: a nevében is benne van, hogy kúra. Tehát csak ideiglenes a hatása. És mi lesz utána? Fogyókúra néven veszít az illető a súlyából mondjuk 10 kilót (ami javában izom- és vízvesztés, a zsír ugyanannyi, ergó csak látszat fogyás az egész), majd a kúra után a régi kerékvágás és felszed 15 kilót. Ez a tipikus yo-yo effektus. Sikeres módszer? Nem mondhatni.
Fogyasztó eszközök: ezek javában csak üzleti fogások. Attól, hogy valami rezegtet vagy épp körbecsavarva melegít, az nem jelenti azt, hogy a tested zsírt használna fel. A zsír nem a melegtől ég, sőt mi több a zsír nem is ég, ahogy azt sokan hiszik! (Az izzadás a felmelegedett testhő csillapítása.) Energiát tud biztosítani akkor, ha hosszabb távon végzünk testmozgást.
Csodabogyók: vannak nagyon jó táplálék kiegészítők, természetes növényi kivonatok, amik elősegítik a zsír felhasználását és erősíti az immunrendszert. Azonban ezek csak némi extrával járulnak hozzá az amúgy jó alapokkal rendelkező életvitelhez. Alapok nélkül csodát ne várjunk tőlük!
Sikeres élet-mód-szer
A cikk végéhez érve remélem már tudatosultak az ok és okozati összefüggések, a miértek, a szokásminták megfelelő kialakítása a sikerhez. Szokásminták beépítése életünkbe csak az elején nehézkes addig, amíg automatikussá nem válik. Ez rendszerint változik, kinek mennyi idő kell az alkalmazkodáshoz. Azonban egy kritikus szám a 21. nap. Körülbelül ez az az idő, ami múlva már könnyebbé, automatikussá válik, hogy azt tesszük, amit kell. Az eredmények pedig akarattól, céltól és tettől függően alakulnak.
A lényeg azon van, hogy alapjaiban kell változtatni a dolgokon. Tudatos táplálkozás, rendszeres testmozgás (heti 4 órát biztos tud szakítani mindenki a testmozgásra) és stressz levezető gyakorlatok, módszerek.
Nem ajánlatos pár hetes kúrákkal sokkolni a szervezetet. Kompromisszumokat kötve egy egész évben, egész életen át tartható egyszerű, de nem könnyű módszert kell alkalmazni.
Erről szól az Élj szívből blog.
A siker garantált, csak éld át!
Ha tetszett a cikk oszd meg!
