Néhány perc napozással naponta már fedezhetjük a szervezetünknek szükséges D-vitamin mennyiséget. Sőt mi több, még a téli időszakra is elegendő mennyiséget fedezhetünk vele.
Azonban nem árt vigyázni, a túlzott napozás elősegítheti a bőrrák kockázatát. Szerencsére más forrásokból is juthatunk D-vitaminhoz.
D-vitamin, ami nem is annyira vitamin, mint igazából egy hormon. Szervezetünk önállóan állítja elő. Elősegíti a kálcium felszívódását, így fontos szerepet játszik a csontok erősségében. Zsírban oldódó vitamin, így a felesleg elraktározódik és bármikor hozzáférhető.
A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) nem azt jelentik, hogy akkor magas zsírszázalékkal kell rendelkeznünk, így azt hinni tévesen, hogy jobban felszívódnának. Alacsony és normál testzsírszázalékkal rendelkezőknek is rendesen működik és a felesleg is elraktározódik. Teljesen zsírmentesen táplálkozni amúgy sem lehet, mellesleg a kéz- és talppárnákon a legsoványabbaknak is van zsír.
Kétféleképpen juthatunk hozzá:
- bőrön keresztüli felszívódás a Nap sugarai által, melyet szervezetünk D3-vitaminná alakít
- táplálék útján is bevihetünk
A D-vitamin hatása
-
fontos szerepe van a csontfejlődésben
-
időskori csontritkulás megelőzhető vele
-
ízületi gyulladások megelőzése
-
segíti a fogak épségét, véd a fogszuvasodás és fogínysorvadás ellen
-
pikkelysömör gyógyításában is segít
Előfordulása és bevitele
-
táplálékkal: halak, húsok, tejtermékek, gomba, belsőség pl.: máj
-
napfényből a bőrön keresztül
-
étrend kiegészítővel
Irány ki a szabadba és termeljük a szükséges D-vitamint!
Akár egy kis kertészkedés, sportolás, kirándulás a barátokkal vagy épp egy kellemes relaxálás a napágyban mindenképpen a jó érzés örömét fogja adni. És ami azt illeti, jó színben pompázhatunk.
